Ομάδα διαχείρισης άγχους & Ενδυνάμωσης Εφήβων
για μαθητές/τριες Α΄, Β΄ & Γ΄ Λυκείου

 
Η περίοδος των εξετάσεων αποτελεί συχνά μια απαιτητική και πιεστική εμπειρία για τους εφήβους. Το άγχος, η πίεση για επίδοση, η δυσκολία συγκέντρωσης και η συναισθηματική ένταση μπορούν να επηρεάσουν όχι μόνο το διάβασμα αλλά και τη συνολική καθημερινότητά τους.

Η ομάδα δημιουργήθηκε με στόχο να προσφέρει στους μαθητές ένα ασφαλές και υποστηρικτικό πλαίσιο, μέσα στο οποίο θα μπορούν να κατανοήσουν καλύτερα το άγχος τους και να αποκτήσουν πρακτικά εργαλεία για τη διαχείρισή του.

Μέσα από βιωματικές ασκήσεις και τεχνικές σωματικής ψυχοθεραπείας, οι συμμετέχοντες θα έχουν τη δυνατότητα να ενισχύσουν:

• τη συγκέντρωση και την αυτορρύθμιση,
• την οργάνωση του χρόνου και της μελέτης,
• τη συναισθηματική ανθεκτικότητα,
• την εμπιστοσύνη στον εαυτό τους,
• καθώς και την ικανότητα διαχείρισης της πίεσης των εξετάσεων.

Στην ομάδα θα δουλέψουμε πάνω σε:

• τεχνικές αναπνοής και χαλάρωσης,
• ασκήσεις εστίασης, γείωσης και σύνδεσης με το σώμα,
• ​ασκήσεις mindfulness και καθοδηγούμενου διαλογισμού,
• πρακτικά εργαλεία διαχείρισης άγχους,
• τρόπους καλύτερης οργάνωσης του διαβάσματος και του χρόνου,
• ενίσχυση συγκέντρωσης και αυτοπεποίθησης,
• αναγνώριση και έκφραση συναισθημάτων,
• διαχείριση αρνητικών σκέψεων και πίεσης επίδοσης,
• ισορροπία ανάμεσα σε διάβασμα, ξεκούραση και καθημερινότητα.

Η ομάδα απευθύνεται σε μαθητές που:

• βιώνουν έντονο άγχος εξετάσεων,
• δυσκολεύονται να οργανώσουν αποτελεσματικά το διάβασμά τους,
• επηρεάζονται από την πίεση και τις προσδοκίες,
• ή επιθυμούν να αποκτήσουν δεξιότητες συγκέντρωσης, αυτορρύθμισης και καλύτερης προετοιμασίας.

Τι θα κερδίσει ο/η έφηβος/η από τη συμμετοχή του/της:

✔ Πρακτικά εργαλεία διαχείρισης του άγχους και της πίεσης των εξετάσεων
✔ Καλύτερη συγκέντρωση και μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα στο διάβασμα
✔ Τρόπους οργάνωσης του χρόνου και της μελέτης με λιγότερη εξουθένωση
✔ Τεχνικές χαλάρωσης και αυτορρύθμισης για δύσκολες και απαιτητικές στιγμές
✔ Μεγαλύτερη σύνδεση με το σώμα, τα συναισθήματα και τις προσωπικές ανάγκες
✔ Ενίσχυση της αυτοπεποίθησης και της εμπιστοσύνης στον εαυτό
✔ Βελτίωση της διαχείρισης της πίεσης, των αρνητικών σκέψεων και της απογοήτευσης
✔ Ένα ασφαλές και υποστηρικτικό περιβάλλον, όπου θα μπορεί να εκφραστεί χωρίς κριτική
✔ Δεξιότητες που μπορούν να αξιοποιηθούν όχι μόνο στις εξετάσεις αλλά και στην καθημερινή ζωή

Οι συναντήσεις έχουν βιωματικό χαρακτήρα και πραγματοποιούνται σε μικρές ομάδες, ώστε να διατηρείται ένα ασφαλές και υποστηρικτικό πλαίσιο για όλους τους συμμετέχοντες.


Συμβουλευτική γονέων: Παράλληλα, θα υπάρχει δυνατότητα συμμετοχής των γονέων σε βιωματικές ομάδες συμβουλευτικής (1–2 φορές τον μήνα), με στόχο την καλύτερη κατανόηση και υποστήριξη των εφήβων κατά την περίοδο των εξετάσεων.


Επαγγελματικός προσανατολισμός: Υπάρχει επίσης δυνατότητα συνδυασμού της ομάδας με επαγγελματικό προσανατολισμό μέσω του τεστ ΑΡΙΣΤΟΝ, για τη διερεύνηση ενδιαφερόντων, κλίσεων και εκπαιδευτικών/επαγγελματικών επιλογών.
​
📩 Για περισσότερες πληροφορίες και δήλωση ενδιαφέροντος μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου ή να συμπληρώσετε την παρακάτω φόρμα εγγραφής.

Συχνότητα συναντήσεων: μία φορά κάθε εβδομάδα διά ζώσης
Έναρξη: Τετάρτη 1/7/2026 έως 22/7/2026 και συνεχίζεται από αρχές Σεπτέμβρη έως τέλη Μάη 2027
Διάρκεια: 1,5 ώρα
Αριθ. Συμμετεχόντων: min. 6 άτομα- mαx. 10 άτομα /ομάδα
Κόστος: 100 ευρώ/άτομο μηνιαίως,   

Σε αδέλφια παρέχεται 10% έκπτωση.

Εμψυχώτρια ομάδας:
Γιούλα Γεωργιάδου Ψυχολόγος-Σωματική Ψυχοθεραπεύτρια & Ενεργειακή θεραπεύτρια, Msc Σχολικής Ψυχολογίας Πανεπιστήμιο Αθηνών. (Για περισσότερες πληροφορίες πατήστε εδώ)

Επαγγελματικός Προσανατολισμός με το Άριστον Τεστ: δείτε εδώ.