Ομάδα διαχείρισης άγχους για τις εξετάσεις

Picture

Αναμφισβήτητα η διαδικασία συμμετοχής στις Πανελλήνιες Εξετάσεις, συνιστά μια πολυετή και επίπονη διαδικασία, η οποία συχνά καταπονεί τους μαθητές και σε κάποιες περιπτώσεις μπορεί να οδηγήσει στην εξουθένωσή τους, την κατάρρευση ή ακόμη και στο «κάψιμο»(φαινόμενο Burn Out).

Κεντρικός στόχος της ομάδας διαχείρισης άγχους, είναι πρωτογενώς η πρόληψη και η έγκαιρη αντιμετώπιση των ανεπιθύμητων συμπτωμάτων, μέσω της εκμάθησης κατάλληλων τεχνικών διαχείρισης του άγχους και των συνοδών συμπτωμάτων του.

Η βιωματική εργασία με το σώμα και τον νου σε συνδυασμό με τη χρήση ενδεδειγμένων τεχνικών, δίνει τη δυνατότητα στους συμμετέχοντες, να κατακτήσουν δεξιότητες ελέγχου του άγχους στη δύσβατη διαδρομή έως τις εξετάσεις, αλλά και τη δυνατότητα να τις εφαρμόσουν και στην καθημερινότητά τους.

 Στην ομάδα μπορούν να συμμετέχουν κυρίως μαθητές-τριες της Γ’ Λυκείου, αλλά  και μαθητές της Α' & Β’ Λυκείου. Απευθύνεται σε άτομα τα οποία έχουν αναγνωρίσει τη δυσκολία την οποία τους προσδίδει το στρες στην απόδοση στις εξετάσεις, καθώς και σε άτομα με λιγότερο άγχος τα οποία επιθυμούν να εκπαιδευτούν σε τεχνικές συγκέντρωσης, με σκοπό την επίτευξη της μεγαλύτερης δυνατής επίδοσης.


Ενδεικτικό σχέδιο θεματικών ομάδας:

  • Γνωριμία των μελών της ομάδας, ατομικοί στόχοι, προσδοκίες από την ομάδα, εισαγωγή στην έννοια του στρες,
  • Το στρες στη ζωή μου: εντοπισμός, αναγνώριση, αντίληψη, ερμηνεία και διαχείριση,
  • Πηγές και τομείς επίδρασης των αγχογόνων καταστάσεων στη ζωή μου: εξετάσεις, σχολείο, φίλοι, οικογένεια, κ.ά.
  • Συμπτώματα του στρες στη ζωή μου και ειδικότερα στις εξετάσεις: σωματικά, συναισθηματικά, γνωστικά και συμπεριφορικά αποτυπώματα,
  • Διερεύνηση της αυτοεκτίμησης-αυτοαντίληψης του ατόμου και ενίσχυση αυτών μέσω αναγνώρισης και έκφρασης των συναισθημάτων και ικανοποίησης των ψυχικών αναγκών,
  • Διερεύνηση των υπαρχόντων τρόπων επικοινωνίας και εκμάθηση νέων  μεθόδων αποτελεσματικής επικοινωνίας,
  • Εμβάθυνση σε τεχνικές διαχείρισης του άγχους των εξετάσεων (βασικές τεχνικές αναπνοών, τεχνικές μυϊκής και πνευματικής χαλάρωσης, στρατηγική επίλυσης του προβλήματος, τεχνικές συγκέντρωσης και εστίασης focusing),
  • Στρες και διατροφή, ύπνος και φυσική δραστηριότητα,
  • Κλείσιμο ομάδας- αποτίμηση
 
Εάν υπάρξει ενδιαφέρον από τους γονείς μηνιαίως (1-2φορές) θα παρέχεται βιωματική ομάδα συμβουλευτικής γονέων για την ψυχολογική στήριξη των μαθητών (ίδιο κόστος με ομάδα μαθητών).

Συχνότητα συναντήσεων: ανά δεκαπενθήμερο
Διάρκεια: 2 ώρες
Αριθ. Συμμετεχόντων: min. 8 άτομα- mαx. 12 άτομα /ομάδα
Κόστος: 60 ευρώ/μαθητή μηνιαίως,   

Σε αδέλφια ή φιλαράκια παρέχεται έκπτωση.

Εμψυχωτές ομάδας:
Γιούλα Γεωργιάδου Ψυχολόγος-Σωματική Ψυχοθεραπεύτρια, Εκπαιδευτικός, Msc Σχολικής Ψυχολογίας Πανεπιστήμιο Αθηνών. (Για περισσότερες πληροφορίες πατήστε εδώ)

Αλέξιος- Χρήστος Χειρδάρης Ψυχολόγος- Σωματικός Ψυχοθεραπευτής, Παιδοψυχιατρική –Παιδοψυχολογία, Ιατρική ψυχολογία ΕΚΠΑ, Πιστοποιημένος Θεραπευτής της προσέγγισης Festhatetherapie της παιδοψυχολόγου Jirina Prekop (Lindau, München), Εκπαιδευτής εκπαιδευτών για την Επικοινωνία δίχως βία σε σχολεία δίχως βία.

Τι λένε για μας νέοι που παρακολούθησαν την ομάδα διαχείρισης άγχους: δείτε εδώ
Επαγγελματικός Προσανατολισμός με το Άριστον Τεστ: δείτε εδώ.

    Δήλωση ενδιαφέροντος